日本の武士道の心得に由来するものの、ポルトガル語から英語への2段階の翻訳を経ており、日本人には若干違和感を感じる言葉もあるかもしれませんが、本質的にはこれら全てを統合し日常を生きる上での指針とし、生活習慣化することで、健康で幸福な生き方に繋がるものです。
ホイス・グレイシー柔術のクラスではレッスン内で7-5-3 CODEにも触れながら、セルフディフェンスのテクニックを学び、身体を鍛え、心を整え、社会や人との良い関係を維持し、誰もが95歳まで健康に生きた創始者のグランドマスター、エリオ・グレイシーのように健康で幸福な日々を過ごせる道を目指します。
”生きるためのルールは「7-5-3：柔術戦士の美徳」と呼ばれています。
1. 「義」Rectitude
誠実さ、善行。 結果を気にせずに正しいことを行うこと。
Doing what is right without regard for the consequences.
2. 「勇」Courage
勇気。 反対に抗う内なる強さ。
Inner strength to resist opposition.
3. 「仁」Benevolence
慈悲。 良い気質。
The disposition to be good.
4. 「礼」Politeness/propriety
礼節/礼儀正しさ。
他人に対する適切な配慮と礼儀。
Politeness/propriety. Proper consideration and courtesy to others.
5. 「誠」Honesty/sincerity
正直/誠実。 性格と行動における真の誠実さ。
Genuine integrity in character and action.
6. 「名誉」Honor
名誉。
深い敬意と倫理的な行動。
Honor. Profound respect and ethical conduct.
7. 「忠義」Loyalty
忠義、忠誠心。
忠実さと同盟。
Faithfulness and alliance.
1. 合理的な栄養補給
Rational nutrition
2. 賢明な運動
Sensible exercise
4. 適切な衛生管理
Proper hygiene
5. 前向きな姿勢
Positive attitude
「どれか一つの項目が不十分だったり、欠けていたりすると、全体がのバランスが狂ってしまいます。全てを整えるよう注意しましょう。」
1.残心。
これは、意識、警戒心、準備態勢、つまり 24 時間 365 日準備できる能力を意味します。 試合に備えて体を整えるために3か月間トレーニングするボクサーとは異なり、柔術の信者にはオフシーズンがありません。 人は準備ができていて常に強い、どんな瞬間にも強い、危機にも強い。 それはライフスタイルです。
2.無心。
これは文字通り「何も考えない」という意味です。 心に考え事が多すぎると、人の動きが鈍くなります。 心がクリアであれば、自発的に反応することができます。 戦士は常に明確な心で反応します。
3.不動心。
これは「感情のバランスがとれた状態」を意味します。 これでは、誰も人を中心から外すことはできません。 1 つは常にベルカーブの中心にあります。 感情の変化が小さい。 困難な出来事があっても、ドラマや悲しみはなく、落ち込んだり、お祝いをしたり、アドレナリンが大爆発することもありません。 それは「本当のバランス」です。
グレイシーダイエット：
https://www.roycegraciejj.com/gracie-diet/
グレイシーダイエットは、グレイシー柔術とグレイシー一族の創始者、グランドマスターのカーロス・グレイシーが、65年間の研究と実践を経て考案しました。
食品の組み合わせに重点を置いたこの食事療法は、体内での食品の不健康な化学反応によって引き起こされる可能性のある血液の酸性化と発酵を防ぐことを目的としています。
この手順は、体内で最もエネルギーを消費する段階である消化プロセスを妨げる可能性があります。グランドマスターのカーロス・グレイシーによると、血液の酸性度とアルカリ度（pH値）を適切に保つことは、食品の効果を最大限に引き出すために非常に重要です。
彼は、食品の組み合わせによっては血液のpH値を中性に保つものもあれば、酸性またはアルカリ性にするものもあると付け加えました。酸性の体は、動脈硬化、骨粗しょう症、消化器官の過負荷、体の免疫系の弱化など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。
理解すべき重要なことは、食品の組み合わせのガイドラインは、味、見た目、生物学的分類に基づくものではなく、どのような組み合わせが消化プロセスを最適化し、エネルギー、健康、寿命を延ばすかに基づくものであるということです。
(ENGLISH VERSION of “What is 7-5-3 CODE?”)
The rules to lives by is refers to as “7, 5, and 3: The Virtues of a Jiu-Jitsu Warrior.”
The first are the “Seven Principles of the True Warriors.”
「義」「勇」「仁」「礼」「誠」「名誉」「忠義」。
1. 「義」 Rectitude. Doing what is right without regard for the consequences.
2. 「勇」 Courage. Inner strength to resist opposition.
3. 「仁」Benevolence. The disposition to be good.
4. 「礼」Politeness/propriety. Proper consideration and courtesy to others.
5. 「誠」 Honesty/sincerity. Genuine integrity in character and action.
6. 「名誉」Honor. Profound respect and ethical conduct.
7. 「忠義」 Loyalty. Faithfulness and alliance.
The next are the “Five Keys to Health”:
1. Rational nutrition
2. Sensible exercise
3. Efficient rest
4. Proper hygiene
5. Positive attitude
“If you come up short, or miss one, it throws your entire body off- no good”!
The final three as the “State of Mind a Warrior Should Have”:
1. Zanshin. This means awareness, alertness, and readiness- the ability to be prepared 24/7. Un-like a boxer, who may train for three months to prepare and get his body ready for a fight, a follower of Jiu-jitsu has no off-season. One is prepared and strong always- strong in any moment, strong in a crisis. It is a lifestyle.
2. Mushin. This literally means “no mind.” If there is too much on the mind, it slows one down. A clear mind allows one to react spontaneously. Warriors always react with a clear mind.
3. Fudoshin. This means a “state of emotional balance.” With this, nothing can move one out of the center. One is always at the center of the bell curve. Variations in emotion are small. There is no drama, no sadness when there are difficult events, no depression, no celebration, and no big adrenaline rushes. It is “real balance.”
